Shutterstock

Я люблю, когда у меня есть возможность выйти из дома на тренировку на открытом воздухе. Буквально в минувшие выходные я был очень занятым отцом.

Моя жена заставляла меня красить дом, стричь лужайку и заниматься всеми видами деятельности домовладельца. Конечно, на улице был прекрасный день, и все, о чем я мог думать, это пляж или отличная тренировка на свежем воздухе. К тому времени, когда я закончил работу по дому, у меня было всего 30 минут времени, прежде чем мы должны были уехать на свадьбу. .


Так что же я сделал?

Я использовал свой 15-минутный шаблон тренировки на открытом воздухе для занятых людей. Да, я сказал 15 минут.


Это было все, что мне нужно, чтобы получить отличное, полное тело и отличную тренировку. К концу этой тренировки я покрылся потом и полился энергией от эндорфинов.

Проверить это:

Как ты это делаешь:


Четыре хода, без отдыха между ходами.

1. 20 шариковых лягушек

2. 20 шаровых арок

3. 20 русских твистов


4. Спринт 20 ярдов

Это так просто! Продолжайте выполнять эти 4 движения с установленным количеством повторений в течение 15 минут.

В течение этих 15 минут вы хотите как можно меньше отдыхать. Помните, что вся тренировка длится всего 15 минут, поэтому у вас есть остаток дня, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Наслаждайтесь этой тренировкой на открытом воздухе и продолжайте напряженный день!


Посетите benboudro.com, чтобы увидеть больше таких тренировок!

Погоня за ним!

Я будро

Связанные истории:


Быстрые тренировки для ног и ягодиц

15 способов похудеть к завтрашнему дню

50 удивительных преимуществ ежедневной ходьбы