Shutterstock
Я люблю, когда у меня есть возможность выйти из дома на тренировку на открытом воздухе. Буквально в минувшие выходные я был очень занятым отцом.
Моя жена заставляла меня красить дом, стричь лужайку и заниматься всеми видами деятельности домовладельца. Конечно, на улице был прекрасный день, и все, о чем я мог думать, это пляж или отличная тренировка на свежем воздухе. К тому времени, когда я закончил работу по дому, у меня было всего 30 минут времени, прежде чем мы должны были уехать на свадьбу. .
Так что же я сделал?
Я использовал свой 15-минутный шаблон тренировки на открытом воздухе для занятых людей. Да, я сказал 15 минут.
Это было все, что мне нужно, чтобы получить отличное, полное тело и отличную тренировку. К концу этой тренировки я покрылся потом и полился энергией от эндорфинов.
Проверить это:
Как ты это делаешь:
Четыре хода, без отдыха между ходами.
1. 20 шариковых лягушек
2. 20 шаровых арок
3. 20 русских твистов
4. Спринт 20 ярдов
Это так просто! Продолжайте выполнять эти 4 движения с установленным количеством повторений в течение 15 минут.
В течение этих 15 минут вы хотите как можно меньше отдыхать. Помните, что вся тренировка длится всего 15 минут, поэтому у вас есть остаток дня, чтобы отдохнуть и расслабиться.
Наслаждайтесь этой тренировкой на открытом воздухе и продолжайте напряженный день!
Посетите benboudro.com, чтобы увидеть больше таких тренировок!
Погоня за ним!
Я будро
Связанные истории:
Быстрые тренировки для ног и ягодиц
15 способов похудеть к завтрашнему дню