Коммерческие энергетические напитки порождают порочный круг негативных последствий для вашего тела, поэтому готовьте напиток самостоятельно

Shutterstock

Энергетические напитки печально известны и вредны для вас, в основном потому, что ониполный сахара . Ваша эндотелиальная функция резко ухудшается после употребления напитка. изучение . Сердечные кровеносные сосуды становятся вялыми и не открываются.

Для продуктов, которые кардиологи отказываются есть, нажмите здесь


Они еще хуже, если смешать их с алкоголем, потому что в них слишком много кофеина, одного из самые опасные легальные наркотики . Это приводит к высокому кровяному давлению и учащенному сердцебиению.

Кроме того, хотя всего один-два глотка кофеина могут взбодрить вас, целая банка энергетического напитка заставит вас разбиться после нескольких упражнений.


Чтобы узнать о продуктах, которые нельзя есть перед тренировкой, нажмите здесь

В популярных напитках есть органические кислоты, которые потенциально могут вызывать сильное разъедание. зубная эмаль из-за их способности расщеплять кальций, который необходим для укрепления зубов и предотвращения заболеваний десен. изучение .

Чтобы узнать о продуктах, вызывающих старение, нажмите здесь.

Энергетические напитки обладают множеством отрицательных эффектов, и всех из них можно избежать, если вы сами приготовили напиток.


Правда в том, что у вас, возможно, уже есть некоторые из натуральные ингридиенты нужно - чай, фрукты, мед, молоко.

Цитрусовая и кокосовая вода


Shutterstock

Один очень простой рецепт включает всего четыре ингредиента: 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана веганского молока, 1/2 спелого банана и 1/2 апельсина.


Кокосовая вода и бананы содержат много калия, который помогает поддерживать здоровую активность клеток и повышает вашу энергию. Клетчатка и антиоксиданты в апельсинах, одном из лучших суперпродуктов на рынке, богаты витамином С, натуральная пища, которая съест любую боль .

Исследования показывают, что получение нужного количества витаминов помогает предотвратить воспалительный артрит и поддержание здоровья суставов с остеоартритом, по данным Фонда артрита.

Электролитный энергетический напиток



Shutterstock

Электролиты важны потому что в дополнение к другим аспектам спортивных результатов они помогают с клеточными функциями и сокращениями мышц. Когда мы потеем, электролиты, такие как натрий, калий, кальций и магний теряются в разном количестве.

К простой рецепт энергетического напитка для их замены: 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма, 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока, от 1 ½ до 2 стаканов пресной воды, 1/8 чайной ложки морской соли и 2 столовые ложки натурального сахара или медовый , пробовать. Перемешайте все в блендере и взбивайте, пока мед не растворится.

Быстрое решение



Shutterstock

Instructables.com называет этот напиток «наиболее возбуждающим средством, не содержащим кофеина и рафинированного сахара». Ингредиенты: горячая вода, 1 1/2 - 2 чайные ложки меда (по вкусу), 1 дюйм свежего корня имбиря, 1/4 чайной ложки молотого кардамона и 1/4 чайной ложки куркумы.

Все они разные суперпродукты. Имбирь использовался в традиционной медицине для уменьшения воспаления, так как он содержит составляющие с противовоспалительными свойствами. Имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, в облегчении боли у женщин с первичной дисменореей, исследование говорит .

Одним из активных органических компонентов куркумы является куркумин. Исследователи подключили куркумин с множеством преимуществ, связанных со здоровьем, включая снижение воспаление и боль в суставах , профилактика рака , польза для здоровья сердца, а также профилактика образования зубного налета.

Больше чтений:

30 способов улучшить метаболизм после 30 лет

Худшие конфеты на Хэллоуин и более здоровые альтернативы

Как стресс сводит на нет пользу здорового питания