Shutterstock
Энергетические напитки печально известны и вредны для вас, в основном потому, что ониполный сахара . Ваша эндотелиальная функция резко ухудшается после употребления напитка. изучение . Сердечные кровеносные сосуды становятся вялыми и не открываются.
Для продуктов, которые кардиологи отказываются есть, нажмите здесь
Они еще хуже, если смешать их с алкоголем, потому что в них слишком много кофеина, одного из самые опасные легальные наркотики . Это приводит к высокому кровяному давлению и учащенному сердцебиению.
Кроме того, хотя всего один-два глотка кофеина могут взбодрить вас, целая банка энергетического напитка заставит вас разбиться после нескольких упражнений.
Чтобы узнать о продуктах, которые нельзя есть перед тренировкой, нажмите здесь
В популярных напитках есть органические кислоты, которые потенциально могут вызывать сильное разъедание. зубная эмаль из-за их способности расщеплять кальций, который необходим для укрепления зубов и предотвращения заболеваний десен. изучение .
Чтобы узнать о продуктах, вызывающих старение, нажмите здесь.
Энергетические напитки обладают множеством отрицательных эффектов, и всех из них можно избежать, если вы сами приготовили напиток.
Правда в том, что у вас, возможно, уже есть некоторые из натуральные ингридиенты нужно - чай, фрукты, мед, молоко.
Цитрусовая и кокосовая вода
Один очень простой рецепт включает всего четыре ингредиента: 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана веганского молока, 1/2 спелого банана и 1/2 апельсина.
Кокосовая вода и бананы содержат много калия, который помогает поддерживать здоровую активность клеток и повышает вашу энергию. Клетчатка и антиоксиданты в апельсинах, одном из лучших суперпродуктов на рынке, богаты витамином С, натуральная пища, которая съест любую боль .
Исследования показывают, что получение нужного количества витаминов помогает предотвратить воспалительный артрит и поддержание здоровья суставов с остеоартритом, по данным Фонда артрита.
Электролитный энергетический напиток
Shutterstock
Электролиты важны потому что в дополнение к другим аспектам спортивных результатов они помогают с клеточными функциями и сокращениями мышц. Когда мы потеем, электролиты, такие как натрий, калий, кальций и магний теряются в разном количестве.
К простой рецепт энергетического напитка для их замены: 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма, 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока, от 1 ½ до 2 стаканов пресной воды, 1/8 чайной ложки морской соли и 2 столовые ложки натурального сахара или медовый , пробовать. Перемешайте все в блендере и взбивайте, пока мед не растворится.
Быстрое решение
Shutterstock
Instructables.com называет этот напиток «наиболее возбуждающим средством, не содержащим кофеина и рафинированного сахара». Ингредиенты: горячая вода, 1 1/2 - 2 чайные ложки меда (по вкусу), 1 дюйм свежего корня имбиря, 1/4 чайной ложки молотого кардамона и 1/4 чайной ложки куркумы.
Все они разные суперпродукты. Имбирь использовался в традиционной медицине для уменьшения воспаления, так как он содержит составляющие с противовоспалительными свойствами. Имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, в облегчении боли у женщин с первичной дисменореей, исследование говорит .
Одним из активных органических компонентов куркумы является куркумин. Исследователи подключили куркумин с множеством преимуществ, связанных со здоровьем, включая снижение воспаление и боль в суставах , профилактика рака , польза для здоровья сердца, а также профилактика образования зубного налета.
Больше чтений:
30 способов улучшить метаболизм после 30 лет
Худшие конфеты на Хэллоуин и более здоровые альтернативы
Как стресс сводит на нет пользу здорового питания