Shutterstock

Bosu Ball - это проблема стабильности и баланса. От приседаний до скалолазания и отжиманий до скручиваний - этот универсальный тренажер для равновесия станет достойным дополнением к любому домашнему тренажерному залу, поскольку его можно использовать для модификации практически любых упражнений.
110 долларов США; amazon.com

Болл Босу

Shutterstock

Bosu Ball - это проблема стабильности и баланса. От приседаний до скалолазания и отжиманий до скручиваний - этот универсальный тренажер для равновесия станет достойным дополнением к любому домашнему тренажерному залу, поскольку его можно использовать для модификации практически любых упражнений.
110 долларов США; amazon.com

Шаг коробки

Shutterstock

Еще одно оборудование, ценность которого заключается в его универсальности, ступеньки коробки можно использовать практически любым способом. Прыжки на ящик, подъемы и боковые прыжки - популярные степ-упражнения, но вы также можете использовать их как часть своей силовой тренировки, чтобы добавить разнообразия и сложности таким упражнениям, как отжимания, отведение бедер, выпады и приседания.
45 долларов США; amazon.com


Мышечный ролик

Не упускайте из виду важность восстановления после тренировки. Самостоятельная миофациальная релаксация или самомассаж включает в себя процесс использования поролонового валика или пластиковой массажной палочки для снятия мышечного напряжения и растянуть, развязать и перестроить мышечные волокна . Хранение ролик дома - это гарантия того, что вы сможете регулярно включать SMR в свой распорядок тренировок, помогая вам выполнить все необходимые шаги для достижения оптимальной производительности.
88 долларов США; evofitforlife.com

Планеры

Добавьте новый элемент к своим домашним упражнениям, включив в свой силовой режим «планерные» движения, вдохновленные пилатесом. Пытаться выпады , отжимания , или же боковые приседания на одной ноге . Есть миллион способов использовать эти два простых диска, и все они обязательно заставят ваши мышцы почувствовать ожог.
30,55 долларов США; amazon.com


Скакалка

Shutterstock

Забудьте о модном кардиотренажере, таком как беговые дорожки, велосипеды и эллиптический тренажер. Тренировка со скакалкой заставит ваше сердце биться так же, если не быстрее, за небольшую часть стоимости.
Начиная примерно с 5 долларов США; amazon.com



Гиря

Shutterstock

Гири - отличные инструменты для домашних тренировок, потому что они предлагают все преимущества тяжелой атлетики, но выходят за рамки того, что вы можете сделать с обычными гантелями. Такие упражнения, как махи гирями, подметание и рывки, добавляют дополнительный расход калорий за счет включения кардиоэлементов в вашу программу силовых тренировок.
10-60 долларов США; amazon.com

Полосы сопротивления

Shutterstock

Как и в случае с мячом Bosu Ball и шагом на ящик, список различных упражнений, которые вы можете выполнять с эластичными лентами, почти бесконечен. Любой предмет, способный внести такое разнообразие в распорядок дня, является незаменимым продуктом домашнего фитнеса. Кроме того, они доступны по цене и их легко хранить!
20 долларов США; modells.com

Дверной косяк

Этот простой аксессуар добавит еще больше разнообразия в распорядок дня с эспандером, предоставив возможность выполнять такие упражнения, как жим от груди стоя , повороты туловища , и разгибание трицепса над головой с.
8 долларов США; amazon.com


Коврик для йоги

Shutterstock

Возможно, этот пункт кажется слишком очевидным, но не игнорируйте важность четкого определения вашего тренировочного пространства. Это может помочь вам сохранить концентрацию и мотивацию. Плюс накладки для локтей во время планки и защита ладоней во время отжиманий могут означать разницу между завершением подхода и уступкой дискомфорту.
От 21,98 долларов США; gaiam.com

YouTube

Скажем честно, не всегда легко получить мотивацию на тренировку дома. Если вам не нравится искать личного тренера, попробуйте вместо этого пригласить к себе домой виртуального фитнес-специалиста через YouTube. Самое приятное в большинстве этих тренировок - это то, что они дают отличный ожог, но практически не требуют никакого оборудования. Ознакомьтесь с нашим списком 12 лучших каналов YouTube для домашних тренировок при выборе следующего сеанса пота онлайн.