Чтобы набрать вес, нужно есть больше еды, чем вы думаете

Большинство из нас бывали здесь хотя бы раз раньше: по какой-то причине - праздник, особый случай или, может быть, просто из-за стресс - мы балуем аппетит и переедать .

В результате мы чувствуем вздутие живота, сонливость и, возможно, даже расстраиваемся из-за того, что съели слишком много. Это чувство перегруженности может даже заставить вас почувствовать, что вы прибавили в весе всего за один день.

Но правда в том, что даже если вы наступите на масштаб и число увеличилось с тех пор, как вы в последний раз проверяли, маловероятно, что вы сможете набрать хотя бы один фунт лишнего жира за один день.


Недавняя статья из Журнал женского здоровья , который консультировался с экспертным мнением Саманты Кассетти, R.D., M.S., директора по питанию в Luvo указывает на то, что набрать вес всего за один день практически невозможно, даже если вы значительно превысили свою обычную дневную норму.

«Причина кроется в подсчете калорий. Хотя это и не на 100 процентов точен, основной принцип остается верным: чтобы набрать вес, вам нужно съесть на 3500 калорий больше, чем вы обычно едите, и сжечь », - пояснила Кассетти для Women's Health.


Это основано на грубой (но не совсем точной) оценке, что 3500 калорий равны одному фунту жира. . Согласно этому расчету, как объяснила Кассетти выше, вам нужно сначала съесть нормальное количество калорий, которое вы обычно потребляете за день, а затем съесть еще 3500 калорий сверх этого.

Проще говоря, чтобы набрать хотя бы один фунт за один день, вам придется съесть абсурдное количество еды; сумма, которая для большинства людей практически невозможна.

Так что нет, маловероятно, что вы когда-нибудь сможете набрать вес за один день переедания. Что касается вашей диеты, увеличение веса чаще всего является результатом неправильного питания, которое остается привычным в течение длительного периода времени.

'Пока вы, конечно, исправляете следующий день - то есть вы ответственно кушаете и возвращаетесь к своему фитнес-программа - Ты не будешь накапливать настоящие килограммы, - сказала Кассетти женскому здоровью.