Узнайте, чем на самом деле занимается ваше тело, пока вы спите

Славомир Фаджер / Shutterstock

Согласно Национальный фонд сна , сон влияет на то, как мы выглядим, чувствуем себя и работаем ежедневно. Это может существенно повлиять на качество нашей жизни в целом. . Если сон прерывается, организму не хватает времени для завершения всех фаз, необходимых для консолидации памяти, восстановления мышц и высвобождения гормонов, регулирующих рост и аппетит.

Недостаток сна может привести к недосыпание что может привести к серьезным проблемам с психическим и физическим здоровьем. Некоторые из них включают высокое кровяное давление, нарушение концентрации внимания и увеличение веса.


Чтобы обеспечить себе лучший ночной сон, прочтите: 20 вещей, которые нельзя делать перед сном .

При этом сон чрезвычайно важен для вашего благополучия. Может уменьшить депрессию , улучшите свою память, замедлить старение и улучшить вашу иммунную функцию.


Но что происходит с вашим телом, пока вы спите? Продолжайте читать, чтобы узнать!



1. У вас замедляются пульс и дыхание.- Когда вы засыпаете, вы входите в спокойное состояние ума. Это расслабляет твое сердце и кровеносная система.

2. Температура вашего тела падает.- Хотите верьте, хотите нет, но ваш температура тела играет огромную роль в регулировании циркадного ритма, который определяет, когда ваше тело готово ложиться спать и просыпаться. В соответствии с Клиника сна на Аляске , «Исследователи считают, что температура нашего тела падает, поэтому оно может сохранять энергию для других функций, которые обычно расходуются на поддержание нормальной температуры тела».

3. Можете дергаться- Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело дергается, когда вы засыпать ? Часто наблюдаются гипнагогические подергивания (переход от бодрствования к сну) и мышечные спазмы. Исследовать предполагает: «Их испытывают от 60 до 70 процентов людей. Многие люди могут посещаться ночными гипнотическими придурками, даже не подозревая об этом, поскольку подергивания часто не запоминаются, особенно если они не заставляют человека просыпаться ».


4. Увеличивается выработка коллагена в вашей коже.- Гормон роста, который выделяется во время сна, помогает стимулировать рост коллагена . Это поможет повысить эластичность кожи и укрепить кровеносные сосуды.

5. Вы боретесь с болезнью- Пока вы спите, ваше тело восстанавливается само. Сон позволяет вашему телу и разуму перезагрузиться, что защищает и восстанавливает ваше психическое и физическое здоровье . Ваш мозг вырабатывает гормоны, которые способствуют росту тканей. Это может помочь вам оправиться от таких травм, как боли в мышцах и порезы ( WebMD ).

6. Вы худеете- Как мы, наверное, уже знаем, когда мы просыпаемся утром и встаем на весы, нам становится легче. Это происходит потому, что вы теряете воду при выдыхании влажного воздуха во время сна. (Видеть: Мифы о похудании, в которые нельзя верить )

Больше чтений


20 вещей, которые нельзя делать перед сном

Уловки, чтобы добавить годы к вашей жизни

Секретные способы борьбы с признаками старения