iStock

50 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 50 лет о своем здоровье

Shutterstock

Достижение 50 - это важная веха, но времена могут быть тяжелыми. Дети, вероятно, учатся в колледже или просто переезжают из дома, родители стареют, и вы быстро обнаруживаете, что ваше тело не переносит то, через что вы его проходите, так же, как это было несколько лет назад. Пришло время внимательно изучить свой образ жизни и внести необходимые коррективы, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Средний возраст приносит женщинам особые проблемы со здоровьем, и падение уровня эстрогена - лишь одна из составляющих сложной проблемы. Женщинам нужно думать о других гормональные изменения, возникающие при старении . Также важно думать о том, чтобы помочь сохранить мозг и сердечно-сосудистое здоровье в отличной форме .

На все это сильно влияет образ жизни. И ни один из них не должен мешать вам жить счастливой жизнью долгие годы. Вы можете сохранить хорошее физическое и моральное здоровье, но вам нужно избегать некоторых распространенных ошибок.


50 - это новые 30

istockphoto.com

«Это абсолютно верно, - говорит доктор Элисон Пидич из Центра пепла. Люди десятилетиями жили дольше и дольше, но теперь они стали здоровее. Интерактив 2016 года голосование на самом деле показывает, что новый любимый возраст Америки - 50. Вопрос был в следующем: если бы вы могли жить вечно с хорошим здоровьем в определенном возрасте, в каком возрасте вы бы хотели быть? Вы еще достаточно молоды, чтобы начать все сначала, и достаточно мудры, чтобы не совершать много ошибок.

Ухудшение состояния кожи

istockphoto.com

По словам доктора Пидич, женщинам трудно смириться с тем, что их кожа выглядит не так хорошо. Но это факт жизни, с которым действительно можно справиться. Лучшее решение - это что-то столь же скучное, как диета и упражнения. Ты можешь положите определенные продукты на лицо для невероятной кожи но вы также должны соблюдать диету диетолога, чтобы ваша кожа могла получать все необходимые ей витамины чтобы оставаться сияющим.


Ускоряется потеря мышечной массы

istockphoto.com

Старение сопровождается побочными эффектами, такими как большие изменения в составе тела, в том числе прогрессирующее уменьшение мышечной массы. Безжировая мышечная масса обычно составляет около 50 процентов от общей массы тела у молодых людей, но с возрастом уменьшается до 25 процентов от общей массы тела к возрасту 75–80 лет. согласно в Национальные институты здоровья.



Вы тоже теряете коллаген

istockphoto.com

По словам доктора Пидич, коллаген, по сути, удерживает тело вместе. Это главный структурный белок в различных соединительных тканях тела. Коллаген также обеспечивает упругость кожи. Она добавляет, что выработка коллагена естественным образом начинает снижаться по мере того, как женщины становятся старше. Это еще одна причина, по которой нужно есть много продуктов, богатых витамином С - он имеет решающее значение для синтеза коллагена, - говорит доктор Пидич.

Метаболизм медленнее

istockphoto.com

Метаболизм - это процесс, посредством которого организм преобразует то, что человек ест. в энергию . Он замедляется по мере того, как вы теряете мышечную массу. Эти двое переплетаются. Вот почему обычная советы экспертов для людей, которые хотят повысить свой метаболизм это делать тренировки с отягощениями. Кроме того, люди, как правило, менее активны, что также может нарушить их обменные процессы.

Вы должны заниматься силовыми тренировками

istockphoto.com

Ваш метаболизм замедляется, и вы теряете мышцы. Единственный способ бороться с этими побочными эффектами старения - это силовые тренировки. Позже в жизни кости и мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению , гибкость начинает уменьшаться и баланс и ловкость иногда скомпрометированы. Исследования обнаружили, что силовые тренировки могут увеличить силу у пожилых людей и, как следствие, позволяют им жить более независимо.


Вам все еще нужно 7-9 часов сна

istockphoto.com

Возможно, вы слышали, что пожилые люди спят меньше, и это естественно, но это миф, говорит доктор Пидич. И это может стоить вам здоровья . «Людям по-прежнему нужно спать по 7-9 часов в сутки. «Бессонница почти всегда коррелирует с менопаузой», - добавляет она. По данным Национального фонда сна, это связано с тем, что яичники постепенно снижают выработку эстрогена и прогестерона, гормона, способствующего засыпанию.

Лечите причину боли, а не симптомы

istockphoto.com

Боль - обычное явление, когда люди становятся старше, но это не нормально. Самый важный вопрос - это выяснить источник симптомов. «Приходит много боли от неизвестных воспалительных процессов в теле », - говорит доктор Пидич. Это позвоночник, кость или артрит? Она добавляет, что боль в спине может быть вызвана мышечной массой и / или неправильной осанкой. В этом случае, убедитесь, что вы делаете упражнения, чтобы исправить свою осанку , и добавьте легкий вес, говорит доктор Пидич.

Набор веса легче

istockphoto.com

По словам доктора Сандры Калбертсон, председателя отдела женского здоровья в Geisinger, похудеть намного сложнее. «Обычные методы больше не работают». Причины могут варьироваться от повышенного уровня стресса до замедленного метаболизма и потери мышечной массы. Кроме того, с возрастом в организме остается больше белого жира. Это тот вид, который хранит лишние калории. Белый жир образуется, если потреблять слишком много калорий, а не сжигать их.

Но большинство женщин игнорируют это

istockphoto.com

Согласно профессиональному опыту доктора Калбертсон, женщины больше всего игнорируют поддержание здорового веса. «Это потому, что им часто не хватает времени, чтобы позаботиться о себе». Дети, семья, работа и домашние дела - все это в приоритете, а «мамы» - в последнюю очередь, добавляет она. Это не устойчиво; Вы должны найти и найти время, чтобы поставить свое благополучие на первое место.


Жир откладывается в области живота

istockphoto.com

К сожалению, пресс - это одни из самых сложных мышц тела, которые нужно поддерживать в тонусе. Мидель - это первое место большинство людей, особенно женщины, сохраняют вес . И с возрастом становится только хуже. Так устроено тело. Растущая талия у женщин может быть особенно актуальной после климакса, когда жировые отложения имеют тенденцию перемещаться в область живота. По данным клиники Мэйо, это, вероятно, связано со снижением уровня эстрогена, который, по-видимому, влияет на распределение жира в организме.

Менопауза неизбежна

istockphoto.com

Это естественный спад репродуктивных гормонов, который не щадит ни одну женщину. В какой-то момент менструальный цикл прекращается навсегда. (Некоторые могут возразить, что это хорошо, потому что кто хочет проходить через все это каждый месяц?) Хотя менопауза действительно вызывает множество (иногда радикальных) изменений в организме, упражнения - один из лучших способов сохранить ваше физическое состояние и здоровье. эмоциональное благополучие неповрежденный, когда вы переходите через это .

Но вы можете облегчить симптомы

istockphoto.com

Приливы жара, сухость влагалища, нарушение сна, беспокойство - все это часто сопровождается менопаузой. Но вы не должны терпеть страдания. Вы можете воспользоваться заместительной гормональной терапией. «Многие женщины страдают из-за мифов об этих методах лечения», - говорит доктор Калбертсон. «Также могут помочь некоторые лекарственные травы».

Сухость влагалища легко поддается лечению

istockphoto.com

«Никто не хочет говорить об этом, даже если это действительно может повлиять на отношения», - говорит д-р Калбертсон. Об этом легко позаботиться с помощью минимальной дозы кремов с эстрогеном. «Это имеет огромное значение», - добавляет она.


Проблемы с мочеиспусканием - обычное явление, но не нормальное.

istockphoto.com

Контроль мочевого пузыря - еще одна проблема, о которой женщины не любят говорить. «Мы видим много проблем с мочеиспусканием у пожилых женщин, - говорит доктор Калбертсон. «Люди нормализуют это, потому что это случается часто, но это нехорошо». Недержание может варьироваться от утечки нескольких капель при кашле или даже смехе до промокания. Причину необходимо выяснить. «Легкое лечение - это укрепление тазового дна», - добавляет она.

Изменения нельзя отменить, но можно замедлить их

istockphoto.com

Это реалистичное ожидание, - говорит доктор Пидич. Многие факторы играют роль в любых признаках старения, которые может испытать женщина. Их замедление во многом связано с поддержанием здорового образа жизни. «Изменения не происходят в одночасье», - добавляет она. Это также относится к видению r получение преимуществ от незначительных улучшений образа жизни .

Болезнь сердца - враг номер один

istockphoto.com

По данным CDC, болезни сердца - основная причина смерти женщин в США. Сердечно-сосудистые заболевания часто называют «мужским заболеванием», но в результате ежегодно умирает примерно одинаковое количество женщин и мужчин. Имейте в виду, что нечеткие симптомы, такие как одышка, утомляемость, отек стоп / лодыжек / ног / живота, могут быть признаками сердечной недостаточности, особенно если они возникают одновременно.

Диабет тоже там

istockphoto.com

«Основная проблема женщин, которых я вижу, - это диабет», - говорит доктор Пидич. Около 15 миллионов женщин в стране страдают этим заболеванием, или примерно 1 из каждых 9 взрослых женщин, согласно в Департамент здравоохранения. Диабет 2 типа чаще встречается у взрослых, особенно у людей в возрасте 45 лет и старше, которые в семейном анамнезе страдают диабетом, имеют избыточный вес или ожирение. По сравнению с мужчинами, страдающими диабетом, женщины с диабетом имеют более высокий риск сердечных заболеваний, более низкие показатели выживаемости и более высокий риск слепоты и депрессии.


Отнеситесь к дефициту питания очень серьезно

istockphoto.com

Доктор Пидич говорит, что она видит удивительно большое количество женщин с дефицитом питательных веществ. «Это шокирует, когда все так легко доступно». Но то, что нам говорят, полезно для здоровья, на самом деле может не подходить для нашего организма, добавляет она. Вот почему полезно проверить, с чем не справляется ваше тело, и составить индивидуальный план питания. «Например, желудочно-кишечный тракт не усваивает витамины одинаково». Бонус: избавиться от этих недостатков станет легче, - добавляет доктор Пидич.

Кислотный рефлюкс часто путают с пониженным содержанием кислоты в желудке.

istockphoto.com

Это то, что, по словам доктора Пидич, она часто видит. «Женщины приходят с диагнозом кислотный рефлюкс, когда у них действительно низкий уровень кислоты в желудке». Желудок не может расщепить всю пищу, чтобы поглотить питательные вещества; затем остатки пищи натирают живот. Путаница легко устраняется простым тестом. После этого пациентам могут назначить пищеварительные ферменты, и симптомы исчезнут, добавляет она.

Ваше тело не так легко расщепляет алкоголь

istockphoto.com

Это может быть связано с различными причинами, включая проблемы со здоровьем, которые могли возникнуть, и лекарства, которые вы принимаете, потому что на некоторые из них может повлиять алкоголь. Поскольку с возрастом мышечная масса заменяется жировой тканью, употребление того же количества, что и в молодости, приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови. Алкоголь дольше остается в вашей реке, повышая риск его повреждения. Приток крови к нему также снижен.

Нормальный вес не означает здорового человека

istockphoto.com

ИМТ не дает реалистичного измерения о том, насколько вы здоровы, - говорит доктор Пидич. Важно учитывать не только свой рост и вес, но и процентное содержание жира и мышц в вашем теле. Четыре фунта жира и четыре фунта мышц весят одинаково, но выглядят по-разному. (Мышцы намного меньше). Два человека могут иметь одинаковый ИМТ, даже если один из них выглядит намного тоньше другого.

Своевременное обследование может спасти вам жизнь

Shutterstock

Доктор Калбертсон говорит, что отказ от обычных обследований - одна из самых серьезных ошибок, которые совершают женщины старше 50 лет. «Колоноскопия так важна». Современный скрининг позволяет обнаруживать существующие раковые опухоли на очень ранней стадии, когда лечение является очень успешным. Тем не менее, по данным Центра нарушений менструального цикла, треть пациентов умирает, что делает рак толстой кишки второй ведущей причиной смерти от рака у женщин в США. Маммограммы тоже, добавляет доктор Калбертсон. Кроме того, «цервикальный экран теперь стал намного проще, вам даже не нужно ходить каждый год».

Проверьте свою кожу

Shutterstock

Рак кожи увеличивается с возрастом. Полный осмотр кожи дерматологом или медицинским работником один из лучших подходов к его обнаружению . Это может спасти вам жизнь. После того, как рак прогрессировал и распространился, его труднее лечить с гораздо более плохими исходами. Человек с нормальной кожей, без особых проблем и без семейного анамнеза меланомы или других видов рака кожи должен проходить такое обследование один раз в год.

Меньшее питание не приведет к потере веса

istockphoto.com

Гормональные изменения являются важным фактором - не может похудеть так быстро, - говорит доктор Пидич. Дефицит питательных веществ также вносит свой вклад, потому что организм чувствует себя голодным, добавляет она. Но есть меньше не работает, особенно после 50. «Голодание не означает похудание». Вы должны делать это так, чтобы организм мог их переносить - увеличивать мышечную массу, есть здоровую пищу несколько раз в день и больше заниматься аэробикой.

Не поддавайтесь модным диетам

istockphoto.com

Один из самые большие ошибки, которые люди могут сделать стоит обратить внимание на диеты FAD, чтобы похудеть, особенно если в это время года до каникул осталось совсем немного времени, Ивонн Сандерс из Slimming World, которая сама похудела на 63 фунта. Эти планы часто бывают слишком ограничительными. Вашему организму необходимы все питательные вещества, которые он может получить, чтобы сохранить плотность костей и мышечную массу. Вы можете недоедать .

Стресс - тихий убийца

Shutterstock

По словам доктора Пидич, это может произойти в любом возрасте, но сильнее проявляется у женщин старше 50 лет. «Мы можем увидеть это в анализе крови», - добавляет она. Затрагиваются, среди прочего, щитовидные железы и функция надпочечников. По ее словам, стресс становится сильнее, когда вы становитесь старше. Клетки вашего тела стареют, а ваше сердце и объем легких снижаются. По данным Гарвардской медицинской школы, гормоны стресса в мозге также могут способствовать возникновению проблем с кратковременной памятью, не связанных с деменцией.

Головные боли могут быть признаком серьезной проблемы

istockphoto.com

По словам доктора Пидич, с возрастом головные боли могут стать большой проблемой. Большинство из них легко исправить, потому что они вызваны обезвоживанием, но головные боли также могут означать аневризму или инсульт, добавляет она. «Аневризма обычно существует какое-то время, но не диагностируется. С возрастом кровеносные сосуды ослабевают, коллаген разрушается, а стенка вокруг аневризмы разрушается, и она может разорваться ».

Необходимо исследовать боль в желудке.

istockphoto.com

«Когда вам 50 лет и старше, любая аномалия считается раком, пока не будет доказано обратное», - говорит доктор Пидич. Это то, что вы хотите исключить в первую очередь. Боль в желудке часто встречается у пожилых пациентов, но ее необходимо осмотреть, особенно если она сильная или длится несколько дней. Это может означать разрыв аневризмы брюшной аорты или недостаточный приток крови к тонкой кишке.

Косметические процедуры носят временный характер

istockphoto.com

«Делайте процедуру только в том случае, если вы измените свой рацион», - говорит доктор Пидич. «Если вы сделаете косметическую процедуру, вы можете выглядеть великолепно, но кожа вернется к своему прежнему состоянию, если вы не внесете необходимые изменения в образ жизни», - добавляет она. Самая большая услуга, которую вы можете сделать для своей кожи, - это кормить ее питательной пищей. Кровоток снабжает его тем, что ему нужно для сияния. Если вы по-прежнему плохо питаетесь, кожа не получит необходимых питательных веществ и станет сухой и морщинистой.

Рак яичников лечится наиболее эффективно при раннем обнаружении

Shutterstock

Считается, что две трети случаев рака вызваны случайными мутациями, и большинство случаев рака яичников относятся к этой категории по словам доктора Джона П. Миши, основателя женского фонда исследования рака Нэнси Гайери. Они являются следствием многочисленных клеточных делений, через которые проходит организм ежедневно. Рак яичников часто диагностируется на поздних стадиях, потому что нет надежных методов скрининга, и женщины часто предполагают, что такие симптомы, как сильное вздутие живота, боль в животе и кровотечение, связаны только с незначительными проблемами.

Сохранение физической активности имеет решающее значение

istockphoto.com

«Если есть одна вещь, которую женщины старше 50 лет должны делать абсолютно каждый день, то это упражнения или какая-либо форма физической активности», - говорит доктор Калбертсон. Вести малоподвижный образ жизни невероятно нездорово; « большинство людей понятия не имеют », - добавляет она. Большинство людей провести около полдня сидя . Тело не должно находиться в одном положении слишком долго. «Вы должны встать и двигаться».

Так растягивается

istockphoto.com

Гибкость - одна из важнейших целей фитнеса. Это так же важно, как быть сильным и здоровым. Способность легко передвигаться имеет решающее значение для предотвращения травм, падений и болей в спине, увеличения притока крови и питательных веществ к мышцам, уменьшения болезненности и улучшения осанки. Ткани и связки мышц со временем становятся менее эластичными - просто еще одна причина потратить время и потянуться .

Еще можно пить - в умеренных количествах

istockphoto.com

Вы, наверное, слышали о последнее исследование о влиянии алкоголя на здоровье человека. Суть в том, что никакое количество выпивки не является безопасным. Однако врачи не спешат бить тревогу. Если вы разберете цифры и действительно прочтете, как они проводили исследование, как The New York Times сделала , вы увидите, что волноваться нечего. «Все в меру», - говорит доктор Пидич.

Не игнорируйте больные икры

istockphoto.com

Это может быть больше, чем просто мышечное напряжение; это может быть тромбоз глубоких вен (ТГВ) или сгусток крови в венах. Если его не лечить, это может быть очень опасно. По данным клиники Мэйо, сгустки крови в венах могут вырываться, перемещаться по кровотоку и застревать в легких, блокируя кровоток (тромбоэмболия легочной артерии). Еще один симптом - красная или обесцвеченная кожа на ноге.

Возможна потеря слуха

Shutterstock

Хотя чаще всего потеря слуха возникает у пожилых людей, женщины среднего возраста тоже могут столкнуться с ней. Шумы приглушаются, когда волосковые клетки во внутреннем ухо повреждаются или умирают. Они не отрастают, поэтому потеря навсегда. Воздействие громкого шума, семейный анамнез, курение, диабет и химиотерапевтические препараты также могут влиять на потерю слуха.

Вероятно, вам нужны поливитамины и добавки

istockphoto.com

Вам следует принимать добавки не для увеличения веса, но скорее для детоксикации организма , и дайте ему питательные вещества, в которых он дефицит, доктор Дэрил Джоффр, знаменитый диетолог и автор книги ВЫБРАТЬ КИСЛОТУ , говорит. «Например, если растение увянет, вы дайте ему воды, потому что ему нужна вода , и наши тела ничем не отличаются ». Он добавляет, что есть несколько добавок, в которых все мы, даже дети, испытываем дефицит, но вам все равно нужно принимать их у своего врача.

Посещайте глазного врача не реже одного раза в год.

istockphoto.com

Ваше видение начинает ухудшаться после того, как вам исполнится 40 лет. Ваши глаза теряют эластичность и перестают фокусироваться. Белое кольцо или дуга вокруг радужки может быть сигналом высокого холестерина . У пожилых людей кольцо вызвано отложениями жира и холестерина и является абсолютно нормальным явлением, но у людей моложе 60 лет оно может указывать на высокий уровень холестерина и повышенный риск сердечного приступа и инсульта .

Вам нужно больше полезных жиров

istockphoto.com

Не бойтесь слова «жиры». Диетические жиры необходимы для того, чтобы дать вашему телу энергию и поддержать рост клеток, согласно Американская Ассоциация Сердца . Они помогают защитить ваши органы, организм усваивает некоторые питательные вещества и вырабатывает важные гормоны. Рыба, орехи, семена и оливковое масло - фантастические источники полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот.

У женщин с маленькими икрами вероятность инсульта выше

Shutterstock

К 2009 г. изучение предположил, что у женщин, чьи икры 13 дюймов или меньше, больше шансов на развитие каротидного налета, состояния, при котором бляшка накапливается внутри артерий. Это может привести к Инсульт . Но независимо от размера ваших телят, сердечные заболевания легко предотвратить с помощью здорового питания и постоянного питания. план тренировки .

Возможно истончение и обесцвечивание волос

istockphoto.com

Пигментные клетки в волосяных фолликулах начнут отмирать, и пряди не смогут удерживать столько меланина. Вот почему волосы становятся седыми, серебристыми или белыми. С возрастом уровень эстрогена у женщин снижается. Достаточный уровень эстрогена составляет густую шевелюру, поэтому при его отсутствии пряди могут стать тонкими, сухими, ломкими или вообще выпасть.

Береги свой кишечник

Shutterstock

Все больше исследований показывают, что состояние пищеварительная система на самом деле играет важную роль в общем здоровье человека . Исследователи обнаруживают тесную связь между здоровье пищеварительной системы и мозг . Влияя на баланс и типы присутствующих бактерий, исследования показывают, что можно снизить стресс, повлиять на когнитивные / мозговые процессы и настроение. Что вы можете сделать для улучшения здоровья пищеварительной системы? Некоторые продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, чайный гриб и кокосовый кейфер, могут помочь поддерживать «хорошие» бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника.

Не переусердствуйте с горячим душем

istockphoto.com

Долгий горячий душ хорош и расслабляет, но правда в том, что они повредить вашу кожу . Тепло воды удаляет масляный барьер вашей кожи, что, в свою очередь, вызывает зуд, сухость и появление морщин. Исследования показали, что холодный душ может помочь уменьшить появление прыщей .

Не игнорируйте запах своей мочи

istockphoto.com

Вы не должны ощущать запах после того, как помочитесь. Моча, содержащая много воды и мало отходов, практически не имеет запаха. согласно в клинику Мэйо. «Если моча становится высококонцентрированной - высокий уровень отходов при небольшом количестве воды - ваша моча может иметь сильный запах аммиака. Зловонная моча может быть признаком неконтролируемого диабета, нарушения обмена веществ, ИМП и воспаления мочевого пузыря.

Чудодейственного лекарства от целлюлита не существует

Shutterstock

Печально, но факт. И скучный ответ заключается в том, что похудание и упражнения могут помочь улучшить проявление целлюлита. Увеличение мышечной массы делает вашу кожу более гладкой и упругой. По данным Американской академии дерматологии, замена жира мышцами также может сделать целлюлит менее заметным. Существуют разные методы лечения целлюлита, но результаты различаются, и во многих случаях необходимы повторные сеансы.

Ходьба с пятки на носок

istockphoto.com

То, как вы ходите, важно для того, какие мышцы вашего тела работают и для общая энергоэффективность . Ходьба с пятки на носок для человека - самый эффективный способ. Это занимает почти вдвое больше энергии ходить на носках, чем на пятку. В дополнение к этому, если вы идете пальцами ног к пяткам, вы уменьшаете степень растяжения ахиллова сухожилия, и камбаловидные мышцы (от колена до пятки) не работают так сильно.

Неприятный запах изо рта может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем

istockphoto.com

Слюна действует как чистящее средство; избавляет от вредных бактерий во рту. Когда выработка слюны снижается, иногда в результате обезвоживания, появляется неприятный запах изо рта. Но причины могут быть гораздо серьезнее . У вас может быть инфекция (обычно это происходит после удаления зуба) или у вас кариес. Некоторые виды рака и состояния, такие как нарушение обмена веществ, могут вызывать характерный запах изо рта из-за химических веществ, которые они производят. согласно в клинику Мэйо.

Пройдите тестирование на пищевую непереносимость

istockphoto.com

Причиной может быть недиагностированная пищевая непереносимость почему ты все время устаешь, даже если ты выспался . Любая пища - будь то молочные продукты, злаки или даже шоколад - на которую у человека аллергия, вызывает много дополнительная нагрузка на организм . Естественно, иммунная система организма будет пытаться бороться с этим, в результате в воспаление, которое может варьироваться от боли в суставах до головные боли к опухоли в тонкой кишке.

Сесть есть

istockphoto.com

Исследование 2007 года, в котором участвовали взрослые женщины, пришло к выводу, что средний человек будет потреблять меньше еды и меньше калорий, когда садишься есть - говорит доктор Джоффр. «Если посмотреть на это с точки зрения здравого смысла, люди, которые стоят во время еды, обычно делают это из-за стресса или спешки, и обычно это комбинация этих двух факторов». Когда вы находитесь в состоянии эмоционального стресса, ваше тело вырабатывает меньше соляной кислоты (HCL), которая необходима для правильное переваривание пищи . Когда вы садитесь есть, вы, скорее всего, будете есть медленно. «Вашей пищеварительной системе требуется около 15-20 минут, чтобы дать вашему мозгу понять, что она заполнена, поэтому, когда вы едите слишком быстро, вы, как правило, съедаете гораздо больше, чем на самом деле нужно вашему телу».

Вы должны получить экран от депрессии

istockphoto.com

Исследования семейной практики и клиник общей медицины показывают, что от 11 до 33 процентов пожилых пациентов имеют хотя бы некоторые симптомы депрессии. согласно в AAFP. Депрессию на более позднем этапе жизни обычно путают с возможными побочными эффектами других заболеваний. и лекарства, которые люди принимают для них .