Фитнес-эксперт объясняет преимущества вечерних тренировокShutterstock.com

Так много фанатиков фитнеса любят рекламироватьневероятныйпреимущества тренировки в ранние утренние часы.

«Вы будете чувствовать себя намного более энергичным до конца дня».

'Тебе не придется об этом беспокоиться позже'.


«Вы создали здоровый прецедент на всю оставшуюся часть дня».

Конечно, это все законные причины, по которым утренняя зарядка тренировки - это здорово, но давайте посмотрим правде в глаза: некоторые люди не утренники, и это само по себе может быть достаточно хорошей причиной, чтобы выбрать другое время дня для посещения тренажерного зала.


Если вы спросите любого эксперта по фитнесу, большинство скажет, что лучшее время дня для тренировки это время суток, когдалучше всего работает для вас. Это наиболее удобное время, потому что меньше хлопот означает, что вы с большей вероятностью будете выполнять все на регулярной основе.



Итак, если вечер окажется более удобным или вы просто ненавидите просыпаться раньше, чем это необходимо, ниже Джон Роули , признанный на национальном уровне фитнес-эксперт и автор бестселлеровСтарая школа, новое телоделится несколькими преимуществами, которые приходят вместе с тренировками в конце дня.

1. Вы успокоите свой разум и расслабите мышцы.
«После долгого дня вечерняя тренировка поможет вам очистить разум и снять стресс перед сном», - говорит Роули..«Если вы похожи на большинство людей, вы ложитесь спать ночью и не спите еще полчаса, просто думая. Вечерняя тренировка действительно поможет вам успокоить ум и расслабить мышцы для хорошего ночного отдыха '.

Если вы беспокоитесь о том, что ночные упражнения могут вызвать слишком много энергии и в конечном итоге не дадут вам уснуть, Роули советует вам остыть после тренировки с помощью легкой растяжки или йоги.


«Если вы все еще не чувствуете себя отдохнувшим, когда приходите домой, выпейте чашку горячего чая или горячей воды и лимона», - сказал он.

2. В спортзале будет меньше людей.
Роули говорит, что, тренируясь по вечерам и избегая часов пиковой нагрузки (с 6 до 8 утра, с 11:30 до 12:30 и с 15:30 до 19:00), вы сможете тренироваться в менее людном месте. и, надеюсь, более расслабляющая обстановка. «Будет открыто больше машин, которые у вас часто не будет возможности использовать, если вы придерживаетесь расписания или тренируетесь в часы пик», - сказал он. «Вечерние тренировки - это доступ к большему количеству тренажеров и места. У вас будет возможность использовать больше оборудования, работать над суперсетами или гигантскими сетами или даже создать схему силовых тренировок ».

3. Вам не нужно спешить.
«Когда вы идете в спортзал в конце дня, у вас гораздо больше времени, чтобы выполнять все тренировки, которые вы хотите, в нужном вам темпе», - объяснил Роули. «Когда вы работаете с ограничениями по времени или после этого вам нужно где-то быть, ваш ум сосредотачивается на других вещах. Посещение тренажерного зала должно помочь вам снять стресс, а не накапливать его ».

4. Вы можете (надеюсь) пожать выгоды хорошо выспаться.
Конечно, это имеет значение только в том случае, если вы ложитесь спать вовремя и хорошо семь-восемь часов шутиха. Запланировав тренировки на конец дня, вы, надеюсь, сможете поспать позже и проснуться отдохнувшим, а не испуганным сверхранним будильником. «В течение дня сосредоточьтесь на своих приоритетах, а когда вы полностью закончите, идите в спортзал и подумайте, насколько вы добились успеха», - сказал Роули.