iStock

25 напитков, которые почти так же вредны для вас, как газировка

iStock

Не секрет, что газировка плохо для тебя , но 48 процентов американцев пьют его каждый день, по данным Gallup . Среднесуточная доза составляет 2,6 стакана, при этом 28 процентов выпивают в среднем один стакан в день, а 20 процентов - два или более стакана. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержащийся в газированных напитках, является одним из худших в этом продукте. Однако многие другие напитки не намного лучше - иногда по разным причинам.

Экстравагантные кофейные напитки

iStock

Большинство людей обращаются к пей с утра на самом деле может быть вредным для их диеты. В зависимости от того, как вам нравится приготовленный кофе, вы можете потреблять невероятное количество сахара, часть из которого поступает из добавленного молока или сливок. Один гранд-карамельный фраппучино от Starbucks содержит 66 г сахара. Другой сладкий кофе напитки включая Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46 г, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91 г и McDonald’s McCafe Mocha - 42 г.

Энергетические напитки

iStock

Общие ингредиенты обычно включают сахар (8,4 жидких унций красный бык содержит 27 г сахара. Согласно MyFitnessPal, в энергетических напитках Monster на 16 унций содержится 54 г сахара, кофеин или гуарана, аминокислоты и травяные добавки. Количество кофеина сам в энергетических напитках может быть чрезвычайно опасным для вашего здоровья . Это может привести к бессоннице, головные боли , беспокойство, беспокойство, нервозность, тошнота и раздражительность.


Фруктовый сок

iStock

«Это необычный подозреваемый», Д-р Дэрил Джоффр , Основатель Alkamind и знаменитый диетолог, - говорит он. Он добавляет, что в самом фрукте есть клетчатка, но вся она была потеряна в процессе приготовления сока. Фруктовые соки в магазинах пастеризуются, а это значит, что все термочувствительные питательные вещества разрушаются и то, что осталось, это просто много сахара . «Апельсиновый сок содержит 18 граммов фруктозы за один раз», - добавляет он. Если вы сами не сожмете, пропустите.

Slushies

iStock

Slushies не должны быть летнее наслаждение . Например, средний сладкий напиток на 16 унций содержит 130 калорий, 36 граммов углеводов и множество вредных химикатов. Как вы думаете, откуда берутся цвет и вкус? Это определенно не натуральный ароматизатор. Некоторые слаши могут быть не очень сладкими на вкус, но, по данным MyFitnessPal, они определенно содержат сахар - 36 граммов. Кроме того, в этих машинах много плесени. Вы думаете, что их убирают каждый день ?


Фруктовые йогуртовые напитки

iStock

Некоторые виды йогурта являются отличным выбором для диеты, но некоторые из них полны добавленного сахара. Со вкусом фруктов варианты часто являются худшими нарушителями , с некоторыми разновидностями, содержащими до 30 граммов сахара в крошечной чашке шести унций. Обязательно проверьте этикетку и ингредиенты. А еще лучше выбрать большую емкость простого йогурта и добавить свои собственные свежие фрукты, это полезнее и проще для вашего кошелька, чем отдельные чашки.

Ароматизированная вода

iStock

Думайте об этом просто как о «сахарной воде». Всего 8 унций. в этом напитке содержится до 13 граммов сахара, по данным USDA шоу. Остерегайтесь слова «ароматизированный». Обычно это синоним сахар и / или искусственные подсластители . Популярная витаминная вода содержит около 120 калорий и 32 грамма сахара, что примерно вдвое меньше, чем обычная кола.

Нежирные и нежирные напитки

iStock

Каждый должен знать о «обезжирении» чего-либо, так это то, что это не работает, говорит доктор Джоффре. Сахар и жир заменяются искусственными веществами, которые может подшутить над мозгом хуже, чем настоящий сахар. Обратите особое внимание на этикетки. Если у них есть слово «легкий», знайте, что жир был заменен сахаром .

Сладкие коктейли

iStock

Они ужасны, потому что алкоголь всасывается непосредственно в кровоток, быстро повышая уровень глюкозы, и не переваривается, как обычная пища. «Соедините это с сахаром, который повышает уровень сахара в крови, и теперь у вас есть синергия двух зол […], и это все равно, что пить жидкий шоколадный батончик», Карли Поллак , сертифицированный клинический диетолог.


Мгновенные энергетические выстрелы

Фотография Джошуа Рейни / Shutterstock.com

Люди все время устают и будут делать все, чтобы почувствовать себя лучше, по крайней мере, в течение рабочего дня. Но эти энергетические уколы полны кофеина и химикатов - в них нет ничего естественного (они даже были цитируется в более чем дюжине смертей.) Некоторые побочные эффекты включают бессонницу, беспокойство и другие проблемы, связанные с кофеином . Искусственные подсластители, которые придают им сладкий аромат, не идут на пользу вашей талии.

Протеиновые и другие пищевые коктейли

iStock

Дополнительные пищевые напитки могут быть полезны людям с медицинскими заболеваниями, но эти напитки не являются волшебным средством для питания, согласно в Гарвардскую медицинскую школу. Опасность в том, что люди видят много минералов и витаминов и думают, что чем больше, тем лучше; однако не делайте этого, если вы съели полноценную еду, а затем выпили добавку. Главный ингредиент в них - сахар. Слишком много калорий, и вероятный результат - прибавка в весе.

Молочные коктейли

Shutterstock

В зависимости от того, где вы покупаете молочный коктейль, вы можете потреблять около 500 калорий, 330 мг натрия и 70 граммов сахара в небольшой чашке (12 жидких унций). Смесь для молочного коктейля - сухая, а не шоколадная - содержит около 330 калорий, 50 граммов сахара и 780 мг сахара. натрий . Мысленно приготовьтесь потратить около часа на бег беговая дорожка, чтобы сжечь калории .

Пиво

Shutterstock

По словам доктора Джоффра, пиво - один из худших видов алкоголя, который вы можете употреблять. В основном это ферментированные зерна, а это значит, что они содержат грибок. Чем темнее пиво, тем больше плесени. Кроме того, некоторые углеводы вызвать резкий скачок уровня инсулина в вашем организме . К ним относятся все, что сделано из зерен, например пиво.


Огромные чашки кофе

Shutterstock

«Люди любят свой кофе», - говорит д-р Джоффр. Но кофеин подавляет функции надпочечников и печени, добавляет он. Кроме того, он очень кислый. Вот почему кофе может усугубить изжогу или вызвать кислотный рефлюкс. Исследования показали, что кофейные масла могут снизить содержание желчных кислот и нейтральных стеролов, что может привести к повышению уровня холестерина. Слишком много кофеина может привести к аритмии и боль в груди . Исследовать Европейское управление по безопасности пищевых продуктов связывает передозировку кофеина с приступами паники.

Бутилированный кофе

Шейла Фицджеральд / Shutterstock.com

Как и большинство напитков, которые продаются в бутылках в магазине, они содержат сахар. Они полны консервантов, потому что рассчитаны на некоторое время. Худший бутилированный кофе, по мнению отчет , это Starbucks Vanilla Frappuccino. Это эквивалентно сахару в 32 вафлях Nilla Wafers. «Считайте это - вместе с миниатюрным эспрессо и кремом Doubleshot Starbucks - вашим худшим вариантом для утреннего пикапа».

Спортивные напитки

Shutterstock

Просто потому, что там написано «спорт», не значит, что вы потребление полезно для вас . Один напиток может содержать до 5 чайных ложек сахара и в общей сложности 90 калорий. изучение . Обычно вода, шоколадное молоко и полезные закуски - это все, что вам нужно. потребность в посттренировочном восстановлении . Найдите натуральную кокосовую воду, которая поможет пополнить запасы электролитов после сильного потоотделения, но также проверьте, нет ли в ней добавленного сахара.

Коммерческие фруктовые смузи

Shutterstock

Если они все фрукты, то они все просто сахар . «Если вы хотите выпить вкусный смузи, который к тому же очень полезен, вам нужно добавить темно-листовую зелень в коктейли и полезные жиры», - говорит доктор Джоффре. «Это настоящая устойчивая энергия», - добавляет он. По словам доктора Джоффре, зеленые соки на вкус не похожи на газировку, но организм со временем привыкнет к ним и будет жаждать их.


Подслащенный чай со льдом

Shutterstock

Они обычно искусственно подслащенный . Также в них есть кофеин. Кофеин нагружает надпочечники и фактически создает цикл, в котором вы чувствуете себя все более и более утомленным; следовательно, вам нужно все больше и больше кофеина. Слишком большое количество может привести к аритмии, боль в груди и даже смерть . Исследовать связывает передозировку кофеином с приступами паники.

Горячее какао

Shutterstock

Проблема в кукурузный сироп . К этому восхитительному горячему напитку, идеально подходящему для холодных дней, лучше относиться как к десерту. По данным Министерства сельского хозяйства США, всего одна чашка, даже домашняя, содержит около 200 калорий и 25 граммов сахара. Это больше, чем количество сахара в 12 унциях. соды.

Жидкий забеливатель

Shutterstock

Проблема заключается в диоксиде титана, который представляет собой добавку, которая была показано вызывать повреждение печени и тканей у мышей. Добавка представляет собой наиболее широко используемый белый пигмент. Если этого недостаточно, жидкие сливки для кофе содержат сахар, искусственные подсластители и трансжиры . Вы узнаете их по названию «гидрогенизированное масло», написанному на этикетке.

Лимонад в бутылках

Время мечтать

Это не просто лимон и вода . И это было бы здорово, и вы могли бы подсластить его сами. Коммерческий вид в бутылках, если обычно он содержит сахар. 8 унций. в чашке 100 калорий - с добавлением фруктовых соков или искусственного пищевого красителя. Подсластители добавляют в кровь сахар, который способствует выработке жира. Пейте много воды, чтобы минимизировать эффект .


Миндальное молоко

Время мечтать

«Миндальное молоко - это в основном сахар», Сьюзан Энгл , MOE, RDN, LD, CLT, говорит. «В чашке может быть два миндаля». Компании добавляют столовый сахар, какой плохой В конечном итоге, вызывая проблемы со здоровьем, чтобы молоко стало приятным на вкус, добавляет она. На одну чашку ванильного вкуса Silk Almond Milk приходится 13 г сахара, согласно в Fooducate.

Сухие морсы

Shutterstock

На самом деле вы получаете не сухофрукты, а скорее много сахара и искусственных красителей. Это все равно, что пить пищевой краситель и сахар. Просто рассмотрите ингредиенты домашнего фруктового пунша: фруктозу (один из худших видов сахара), тростниковый сахар, безводную лимонную кислоту, мальтодекстрин фруктового пунша, гуммиарабик, натуральный и искусственный ароматизаторы и некоторые витамины для галочки.

Неорганическое молоко

Shutterstock

Если молоко не является органическим, в нем много гормонов роста и других веществ. воспалительные вещества которая влияет на прыщи, забивая поры, Дебора Малкофф-Коэн - дипломированный диетолог и дипломированный инструктор по диабету. Высыпания на коже - другие возможные последствия, - добавляет она. Молочные продукты также могут повлиять на уровень гормонов человека.

Планки

Время мечтать

Небольшое кафе-латте в Starbucks содержит 190 калорий, 17 г сахара и 150 мг кофеин . Маленький белый шоколадный мокко фраппучино содержит 38 граммов сахара, и лишь небольшая его часть получается из молока. Кроме того, честно говоря, вы действительно получаете что-нибудь маленького размера в кофейне? Тебе лучше придерживаться обычного кофе с (паровым) молоком.

Гоголь-моголь

Время мечтать

Еще не Рождество, но оно наступит раньше, чем вы его узнаете. Если только гоголь-моголь твое самое любимое праздничное угощение , пропустить это. Это один из достойных десертов, которого стоит избегать вообще. В одной чашке может быть 60 граммов сахара. Согласно CalorieKing, всего одна чашка яичного молока в среднем содержит около 344 калорий, 19 г жира, 150 мг холестерина, 137 мг натрия и около 34 г углеводов. Напиток полон сахара, яиц, бурбона и взбитых сливок. .