18 способов защитить свое сердце, пока оно не разорвалось

Вы не можете изолировать себя и жить одинокой жизнью, потому что думаете, что это безопасно. Люди по своей природе социальные животные, и им нужно связываться с другими. Это делает душераздирающие неизбежными. , но это не должно причинять столько боли, как это выглядит в Голливуде. Вы можете свести к минимуму боль.

Не бойся конфликта

Shutterstock

«Если вы уступите своему партнеру, потому что« это не так уж важно »или« я позволю этому уйти », вы разовьете негодование , »Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Кэтлин Оравек говорит. «Ваш партнер также устанет постоянно принимать решения и строить планы». Она добавляет, что такая динамика - это установка на провал.


Не торопитесь

Людьми в новых отношениях часто движет чувство влюбленности, Мелоди Ли, LMFT-A, MA, Консультации + терапия для пар , говорит. «Они всегда интенсивный и сильный и мог вдохновлять людей прыгнуть к кому-то ». Проблема в том, добавляет она, что увлечение длится от 6 месяцев до 2 лет. «Используйте это время, чтобы узнать о ценностях, ожиданиях и характере ваших отношений», - говорит Ли.

Рассмотрим дневник благодарности

Shutterstock


«Журнал благодарности может стать хорошим инструментом для размышлений», - говорит Оравец. «Это также помогает при негативном мышлении, потому что показывает, что в жизни больше баланса, чем вы думаете». Вы можете попросить человека, с которым встречаетесь, поучаствовать; делиться тем, за что вы благодарны, может быть точка связи - добавляет Ли.

Необязательно сразу быть «эксклюзивным»

Shutterstock

«Прыгнуть олл-ин - неплохой вариант, - говорит Оравец. «Но это все равно означает, что вы можете не торопиться». Многие люди становятся эксклюзивными в течение нескольких недель, но если вы делаете это из-за того, что чувствуете себя неуверенно, не заключив сделку, тогда тебе нужно работать над собой - добавляет она.

Будьте откровенны в своих чувствах

Shutterstock


Притормози ибыть открытым в своих чувствах для вашего партнера, - говорит Ли. Вам нужно узнать человека, с которым вы встречаетесь, прежде чем прийти к решительным выводам, например, о том, что вы хотите выйти за него замуж. Ли говорит, что делать такой вывод сразу же не так часто, особенно сегодня, в эпоху социальных сетей и онлайн-знакомств. Но другая проблема заключается в том, что вы можете начать думать, что собираетесь «встретить кого-то получше», и упускаете возможность.

Не думайте, что она «Единственная»

Shutterstock

По словам Оравека, многие люди хотят найти «единого», и культурное и семейное давление, направленное на «объединение», может привести к такому давлению. «Я считаю, что вы не можете быть в здоровой паре, пока не будете довольны и не познаете себя». Она добавляет, что многие люди хотят пропустить этот этап познания себя.

Установите ожидания для персонажа

Shutterstock


Люди часто начать новую интрижку с определенными ожиданиями - говорит Ли. «Не сосредотачивайтесь на временных вещах, таких как работа, которую он или она имеет, снимает ли он или владеет квартирой, а скорее устанавливайте ожидания относительно характера человека», - добавляет она. «Слушайте, смотрите и наблюдайте за ними. Он честный, трудолюбивый, веселый? »

Поговорим о реалистичных ожиданиях

Ты хочешь путешествовать и успокоиться или успокоиться? Если вы уверены в себе, во время свиданий вы сможете говорить о реальных ожиданиях, - говорит Оравец. Например, вы можете сообщить кому-то, что вам нужно сообщение, чтобы знать, что он уже в пути. «Вам следует рассказать о том, как вы общаетесь во времена социальных сетей». Один из примеров, который она приводит: «Вы не возражаете, если фотографии в инстаграмм ? » Кроме того, как вы платите за еду и напитки? По очереди, разделить?

Будьте честны в том, чего вы хотите

«Вместо того, чтобы ждать признака того, что кто-то не участвует в этом надолго, вы говорите им, что ищете серьезных отношений», - говорит Оравец. «Попросите их быть честными с вами», - добавляет она. «Если они говорят, что просто хотят пообщаться или подружиться с пособиями, вам не нужно тратить время зря». Вы должны высказаться за то, что хотите и в чем нуждаетесь.

Ищите последовательность

Ищите знаки что ваш партнер не ищет чего-то длительного или, по крайней мере, не ищет того же, что и вы. Ли рекомендует искать последовательность. Говорит ли он сегодня одно, а на следующий день другое? «Скажите им, что вам будет полезно понять, что происходит», - добавляет она.


Не сравнивайте свои отношения с другими

' Это никогда не бывает хорошо сравнивать себя с другими », - говорит Оравец. Все люди и отношения уникальны. «Кто-то может быть счастлив со своим партнером, потому что они оба заняты этим ради финансовой безопасности и никогда не занимаются сексом», - добавляет она. Такая аранжировка им подходит, но может вам не понравиться. Кроме того, имейте в виду, что то, что вы видите в социальных сетях, не обязательно является тем, что у вас есть за закрытыми дверями, добавляет она.

Слушайте сердце, разум и тело

«Эмоции дают важную информацию, но не полную информацию», - говорит Ли. Сверяйтесь также с логической частью и чувствами ». Спросите себя, имеет ли смысл ситуация или то, что он сказал, или у вас двоих одинаковые ценности? Также проверьте свои инстинкты. Что говорит твоя интуиция, это становится опасно ?

Вы поселились?

«Если вы согласились на меньшее, чем заслуживаете, у вас есть работа, - говорит Оравец. «Боишься ли ты остаться одному? Ненадежный? Низкая самооценка?' Имеет смысл заранее разобраться в себе и в том, что вам нужно и чего вы хотите. вы привержены отношениям - добавляет она.

Понемногу ослабляйте бдительность

«Поделитесь чем-нибудь интимным и посмотрите, как на это отреагирует ваш партнер», - говорит Ли. «Поддерживает ли он, скрывает ли это?» Постепенно укрепляйте доверие таким образом; - не раскрывайте сразу все свои секреты, - добавляет она. В противном случае вы оставите себя уязвимым, не зная, заслуживает ли он доверия, - говорит Ли. Это большой риск.


Говорить хорошо

Shutterstock

«Говорить хорошо и полно информации», - говорит Оравец. Она добавляет, что главное - это выразить свои чувства. Так нужно учиться быть хорошим слушателем. По ее словам, оба пола должны работать над этим. Ли добавляет, что вы хотите убедиться, что не двигаетесь слишком быстро, и для этого нужно открыто говорить о том, на что вы надеетесь с самого начала. Вы не хотите, чтобы вас вводили в заблуждение, и вы не хотите вводить в заблуждение.

Не забывай свои цели

Shutterstock

Оравец говорит, что поддаваться мечтам другого человека за счет себя - никогда не лучшая идея. «Должен быть компромисс и истинное понимание. «Если вы живете в горном городке, пока ваш партнер заканчивает школу, и вы хотите быть рядом с океаном, имеет смысл спланировать переезд в океан, когда они закончат школу», - добавляет она. «Поговорим об ожиданиях и общих жертвах».

Посоветуйтесь с близкими друзьями

Shutterstock

«Было бы полезно проконсультироваться с близкими друзьями, которым вы доверяете», - говорит Ли. Сравнивать бесполезно, но честный друг может открыть вам глаза на то, что вы, возможно, не видите ясно в ваших отношениях. Просто будьте осторожны с тем, кого хотите слушать.

Доверяй себе

Shutterstock

Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. «Вы можете управлять делами с помощью друзей и семьи, но я рекомендую ограничить их, если они будут расстроены, если вы не последуете их советам», - говорит Оравец. Вам не нужно постоянно искать знаки, но вы заметите их, если они появятся. Не игнорируйте их. Это только сделает неизбежный разрыв более болезненным, чем он должен быть.