iStock

15 причин, почему обезвоживание вызывает недомогание

iStock

Под обезвоживанием понимается то, что организм избавляется от большего количества жидкости, чем обычно, из-за потоотделения или посещения туалета. Результат влияет на каждый орган . Летом вам нужно больше воды по мере того, как вы больше занимаетесь активным отдыхом . Они заставят вас чувствовать себя уставшим и вспотевшим, поэтому важно помнить о важности поддержания гидратации.


Ограниченные дыхательные пути

Shutterstock

При нехватке воды организм ограничивает дыхательные пути в качестве механизма самозащиты, чтобы сохранить оставшуюся воду. Д-р Джозеф Н. Чорли из Техасской детской больницы. «Но количество воды, теряемой через легкие, относительно невелико. Пот может быть 3 000–4 000 мл / час при упражнениях, а респираторная потеря из легких составляет 30 мл / час ».


Проблемы с кожей

Shutterstock

Когда ваше тело обезвожено, это замедляет кровоток и замедляеткожа не получает достаточно кислорода или питательные вещества. «Самый важный фактор защиты вашей кожи - это гидратация , ' Доктор Элизабет Хейл , представитель Фонд рака кожи и сертифицированный дерматолог, - говорит. «Так что выпейте восемь стаканов воды, съешьте на обед суп или любую жидкую пищу».

Быстрее стареет

Shutterstock

При хроническом обезвоживании все органы тела начинают преждевременно ослабевать. Кожа, самый большой орган, при обезвоживании становится сухой, грубой и зудящей, что делает ее очень склонен к появлению морщин . В здоровой коже обычно около 20 процентов воды. Обезвоженная кожа может упасть до отметки ниже 10. В этом случае кожа не удерживает влагу и нарушается поступление питательных веществ.


Спазмы

Shutterstock

«Обезвоживание приводит к снижению эффективности аэробный фитнес , - говорит доктор Чорли. «При таком же количестве аэробных упражнений частота сердечных сокращений будет увеличиваться, что означает, что вы утомитесь и войдете в анаэробный метаболизм, который будет производить молочную кислоту, что приводит к больше болезненных ощущений в мышцах ,' он добавляет.

Высокий уровень холестерина

Shutterstock

Обезвоживание во время голодания увеличивает концентрацию липидов. изучение . Из-за недостатка воды в крови она станет слишком густой, и сердцу будет сложнее сжимать ее и проталкивать по сосудам. Они повреждаются в результате вызывая холестерин l накапливаться в артериях.


Неприятный запах изо рта

Shutterstock

Слюна обладает множеством антибактериальных свойств и учеба показали, что зализывание ран имеет научный смысл, потому что это природный антисептик. Однако, если в вашем теле недостаточно жидкости, необходимой для его правильного функционирования, вы не будете производить достаточно слюны. Который может привести к размножению большого количества бактерий во рту, вызывая неприятный запах изо рта.

Ваши почки страдают

Shutterstock

Когда телу не хватает воды, оно не избавляется от все токсины и отходы в системе. Это может привести к проблемам с почками. 'Когда происходит обезвоживание кровь отводится от кишечника и почек, так что кровь преимущественно идет к сердцу и мозгу », - говорит доктор Чорли. «Из-за уменьшения кровотока в почках они получают меньше питания и кислорода, что приводит к их повреждению».


Голод берет верх

Shutterstock

Жажда может маскироваться под голод и тело не знает разницы. Избегайте путаницы питьевая вода перед едой. Вы также почувствуете сытость, так что в конечном итоге вы не будете есть много еды. Врачи рекомендуют проверять уровень потоотделения в разное время года. «Таким образом, вы можете восполнять жидкость со скоростью, соответствующей вашему потоотделению, потому что скорость потоотделения очень сильно зависит от веса, пола, акклиматизации и физической подготовки», - добавляет доктор Чорли.

Повышенное кровяное давление и учащенный пульс

Shutterstock

Артериальное давление падает По словам доктора Чорли, при обезвоживании пульс увеличивается. «Сердце должно усердно работать, чтобы поддерживать количество крови, перекачиваемой в тело, поэтому, если в системе меньше жидкости, сердце не заполняется полностью, поэтому ему приходится биться быстрее, чтобы приспособиться».


Тебя легко раздражать

Shutterstock

Даже легкое обезвоживание - потеря около 1,5% нормального объема воды в организме - может изменить настроение человека , уровень энергии и способность ясно мыслить », согласно к двум исследованиям, проведенным в Университете Коннектикута. Нейроны мозга обнаруживают обезвоживание и могут сигнализировать другим частям мозга, регулирующим настроение, когда происходит обезвоживание. Женщины, как правило, более восприимчивы.

Проблемы с пищеварением

Shutterstock

Основная причина плохое пищеварение обезвоживание. Недостаток воды, кальция и магний может вызвать язву, гастрит и кислотный рефлюкс, потому что в желудке не хватает H2O для выработки пищеварительной кислоты. Исследования показали, что питьевая вода может помочь серьезные симптомы кислотного рефлюкса путем временного повышения pH желудка.

Вы устали

Shutterstock

Недостаток воды замедляет работу всего тела, оставляя чувство сонный и усталый . Адекватное увлажнение зависит от множества различных факторов, таких как ваш размер, уровень активности и скорость потоотделения. «К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены», Доктор Уильям Робертс , говорит основатель Международного института расовой медицины. В лучший показатель вашей гидратации - ваша моча. Светлая моча означает, что вы достаточно увлажнены; темная моча - признак обезвоживания.

Сильные головные боли

Shutterstock

Головные боли, которые иногда может быть опасным для жизни , Вызванные обезвоживанием, являются обычным явлением. Не имея достаточно воды в организме означает, что ткань мозга теряет воду, заставляя ее сжиматься и отделяться от черепа, что в конечном итоге приводит к головной боли. Также поток кислород в мозг снижается из-за низкого объема крови, вызванного обезвоживанием. Если вы идете или бежите и чувствуете боль в голове, пейте воды.

Запор

Shutterstock

Логика проста: вода - это то, что заставляет пищу продвигаться по кишечнику. Если организм обезвожен, толстая кишка (толстая кишка) впитает всю воду, которая может поступать из пищи, которую вы потребляли, что затрудняет ее прохождение, вызывая боль и запор .

Опухшие ноги и руки

Shutterstock

Опухшие ноги и руки - это еще один способ, по которому нехватка воды в организме вызывает у вас тошноту. В причина в задержке соли вызвано легким или тяжелым нарушением функции почек, которое часто вызвано обезвоживанием. Почки - это система фильтрации тела что очищает его от токсинов. Если органы не работают должным образом, лишняя жидкость не выводится из организма эффективно и остается в тканях, вызывая отек.