Shutterstock

Лето… возможно, лучшее время года, потому что люди путешествуют , отдыхайте и вместе проводите отпуск. Но жарко - внутри и снаружи - и пот просто не уходит .

Жара негативно влияет на наше тело, настроение и банковские счета, потому что кондиционер всегда включен. Но тыможетсделай так, чтобы все трое были счастливы и здоровы.


Некоторые быстрые советы пригодятся, поскольку отчеты о самом жарком году в истории, кажется, выходят каждые 12 месяцев. Фактически, 2015 год был в мире самым теплым с момента начала регистрации в 1880 году, согласно данным НАСА и НОАА . В пятерку лидеров вошли 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Вы можете смело предположить, что этим летом не будет прохладно.


Вы должны адаптироваться, что может быть проблемой. Следующий список поможет вам лучше справиться с изнуряющими и неприятными днями впереди. Это больше, чем просто воздерживаться от сладких напитков и алкоголя, которые все равно медленно убиваю тебя и кофеин.

15 способов избавиться от жары этим летом

Shutterstock

Лето… возможно, лучшее время года, потому что люди путешествуют , отдыхайте и вместе проводите отпуск. Но жарко - внутри и снаружи - и пот просто не уходит .

Жара негативно влияет на наше тело, настроение и банковские счета, потому что кондиционер всегда включен. Но тыможетсделай так, чтобы все трое были счастливы и здоровы.


Некоторые быстрые советы пригодятся, поскольку отчеты о самом жарком году в истории, кажется, выходят каждые 12 месяцев. Фактически, 2015 год был в мире самым теплым с момента начала регистрации в 1880 году, согласно данным НАСА и НОАА . В пятерку лидеров вошли 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Вы можете смело предположить, что этим летом не будет прохладно.

Вы должны адаптироваться, что может быть проблемой. Следующий список поможет вам лучше справиться с изнуряющими и неприятными днями впереди. Это больше, чем просто воздерживаться от сладких напитков и алкоголя, которые все равно медленно убиваю тебя и кофеин.

1. Избегайте готовки в духовке или посудомоечной машине.

Shutterstock


Подарите повару летние каникулы. Если вам все же необходимо готовить, используйте мультиварку. Включение духовки только сделает вашу кухню, а следовательно, и вашу квартиру, особенно если она маленькая, еще более жаркой. То же самое и с посудомоечной машиной. Держите его выключенным, чтобы избежать перегрева и парообразования внутри.

2. Поменять фары.

Shutterstock

Даже одна лампа накаливания выделяет много тепла - почти 9000 джоулей. По словам ученых, более 90 процентов энергии, производимой лампами накаливания, приходится на тепло, а не на свет. Центр Потребительской Энергии . Вырабатываемое тепло вредит вашему счету за электроэнергию. Переключитесь на компактные люминесцентные лампы или светодиодные ( 9 гаджетов, которые можно не использовать ).

3. Прогулка по траве.

Shutterstock


Вы знаете, как асфальт сильно нагревается? Ну, травы нет. Так что идите в парк и гуляйте босиком по траве, желательно под деревьями (см.лучшие городские парки Америки ). Это ваш естественный кондиционер, потому что они блокируют солнце. Трава забирает влагу из почвы и выделяет ее, что приводит к испарительному охлаждению, снижению температуры после испарения жидкости, отводя тепло с поверхности (аналогично потоотделению).

4. Тренируйтесь

Shutterstock

Тренировка в жаркую погоду На улице есть много опасностей для организма - судороги, истощение и даже тепловой удар. Но когда вы тренируетесь, ваша температура повышается, и тело привыкает к теплу. Поэтому, когда действительно наступают жаркие дни, организму требуется больше времени, чтобы нагреться до высокой температуры, согласно в Энциклопедию спортивной медицины и науки.

5. Не вытирайте пот сразу.

Shutterstock


Это восходит к принципу испарительного охлаждения ( 20 антиперспирантов против пота ). Потоотделение - это естественный процесс охлаждения тела. Каждый грамм пота, переходящего из жидкой фазы в газовую, поглощает 2427 джоулей энергии в воздух, тем самым снижая температуру тела.

6. Держите окна закрытыми, а шторы опущенными, когда выходит солнце.

Shutterstock

Держите окна закрытыми и закрывайте жалюзи в течение дня. Это сохранит тепло и предотвратит проникновение тепла. Для дополнительной защиты повесьте перед окном влажное полотенце, чтобы охладить воздух, который в конечном итоге втекает. Открывайте противоположные окна на ночь, чтобы создать снос ( 12 освежающих способов избавиться от жары в национальных парках Америки ).

7. Выпейте холодного мятного чая.

Shutterstock

Ментол, который является основным ингредиентом чая с перечной мятой, помогает организму остыть. ( Это также помогает избавиться от вздутия живота. .) Когда-нибудь принимали ментол, и вам казалось, что во рту холодно? Тот же эффект. Ментол активирует TRPM8, рецепторный белок в головном мозге, который, как было установлено, играет роль в ощущении падения температуры. учеба .

8. Поставьте бутылки с замороженной водой перед вентиляторами.

Thinkstock

Это самый простой вид натурального кондиционера своими руками. Ветерок, создаваемый вентилятором, будет намного прохладнее. Если вы добавите соль в воду до того, как она замерзнет, ​​она растает дольше. Расположите бутылки под углом, чтобы воздух отрывался ото льда, создавая холодное дуновение ( 10 советов, как выжить на тренировках по летнему марафону ).

9. Распылите на себя алоэ вера.

Shutterstock

Использование алоэ вера является обычным явлением для облегчение загара но вы также можете использовать его, чтобы сохранять хладнокровие. Сделайте из него спрей. Включите немного масла мяты перечной для максимального эффекта. Обрызгайте все тело, когда почувствуете, что вам становится неприятно тепло.

10. Сделайте ледяные листы.

Хлопковые простыни - хороший выбор, потому что материал легче дышит и остается прохладнее. Поместите простыни в полиэтиленовые пакеты и уберите их в холодильник за несколько часов до сна. Отлично работает. Вы также можете использовать многоразовые пакеты со льдом.

11. Выключите электронные устройства.

Чем больше электроники у вас дома, тем горячее станет. Компьютеры, ноутбуки, телевизоры - все это скрытые источники тепла. Отключение их также сократит ваш ежемесячный счет за коммунальные услуги примерно на 10 процентов или более, согласно данным Департамент энергетики . Выключение их также является одним из секреты хорошего ночного сна .

12. Поверните веер наружу, а не внутрь.

Shutterstock

Когда ваш вентилятор смотрит в окно, он выдувает из комнаты горячий воздух, который заменяется холодным воздухом снаружи. Лайф-хакер . По мере поступления холодного воздуха температура упадет. Лучше всего, если у вас есть другое окно, которое можно открыть в другом месте, чтобы вы могли получить перекрестный набросок.

13. Приложите лед к запястью и шее.

Shutterstock

Запястье и шея являются так называемыми точками давления / охлаждения тела, потому что именно здесь кровеносные сосуды находятся ближе всего к поверхности кожи. Положите немного льда в полотенце и оберните им шею. (Вы заметили, что теннисисты делают это, чтобы сохранять хладнокровие?)

14. Пейте горячий чай.

Shutterstock

Недостаток воды - одно из худшее, что вы можете сделать со своим телом . Пить холодную воду приятно, когда она горячая, но это не лучший вариант. Вместо этого пейте горячий чай. Это или любой другой горячий напиток, если на то пошло, приводит к меньшему количеству тепла, сохраняемого в теле, когда испаряется дополнительный пот. изучение .

15. Умейте пользоваться потолочным вентилятором.

Thinkstock

Он должен вращаться против часовой стрелки, чтобы вам было прохладно. Вентилятор создает искусственный ветерок, который испаряет влагу с вашей кожи. Установите среднюю или высокую скорость, но только тогда, когда на ней работают люди.