Более солнечные дни в пути

Yulia Mayorova / Shutterstock

На мгновение забудь то, что ты слышал о солнечном свете, рак кожи и вредное ультрафиолетовое излучение. Весна пришла, и, прежде чем мы узнаем, наступит лето. Это означает, что наступают все более жаркие и солнечные дни.

Когда естественный солнечный свет попадает на кожу, он запускает производство витамина D . Витамин D также известен как «витамин солнечного света». Это важнейший ингредиент для здоровья в целом; защищает от воспалений, снижает высокое кровяное давление , помогает мышцам, улучшает работу мозга и может даже защитить от рака.


Низкий уровень витамина D может вызвать сердечное заболевание , рак простаты и деменция.

Ваше тело предназначено для пребывания на солнце, и пребывание на солнце в течение дня имеет решающее значение для вашего благополучия ( Солнечный свет может улучшить здоровье сердца ). Рекомендуется получать как минимум 10-15 минут солнечного света в день.


Воздействие солнечного света имеет огромное влияние на депрессию , сезонное аффективное расстройство и качество сна. В соответствии с Forbes , «В 2012 году рецепты на снотворное выписали 60 миллионов американцев, по сравнению с 46 миллионами в 2006 году (как сообщалось в ВНью-Йорк Таймс ). '

Добавление немного солнечного света в вашу жизнь может даже способствовать похуданию ( Польза для здоровья от похудания )! В теплые месяцы можно весело провести время на свежем воздухе. Отправиться в поход ( 10 лучших весенних походов в США ), займись новым видом спорта, пробежаться , катайтесь на велосипеде по окрестностям или даже спланируйте поход. Вы будете удивлены, увидев, что проводить немного времени на открытом воздухе может сделать для вашего здоровья.

15 преимуществ солнечного света для здоровья

Больше чтений


Самые удивительные источники витамина D

Солнечный свет может улучшить здоровье сердца

Удивительные признаки расстройства настроения