Shutterstock

Мы получим это: бег - это не твое дело . Либо вы пробовали свои силы несколько раз и просто не можете найти того «кайфа», которым, кажется, все злорадствуют. Или вы просто не видите в этом никакой привлекательности.

Хорошая новость в том, что вам не нужны причины, чтобы не бежать. Если вам это не нравится, вам это не нравится, и это совершенно нормально. Однако, как вы, вероятно, знаете, вам действительно нужна какая-то физическая активность в вашей жизни (желательно такая, которая вам нравится), если вы хотите оставайся здоровым и сильным . Но если традиционные занятия, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или поднятие тяжестей, на самом деле вас не волнуют и не интересуют, то, возможно, вам было сложно найдите режим упражнений, который вы действительно можете придерживаться .


Хотя это нормально. Потому что существует так много разных способов оставаться активными - список почти бесконечен. И чтобы помочь вам сузить круг поиска действительно приятных занятий, мы выделили 11 наших любимых тренировок без бега, которые, мы уверены, вы, вероятно, никогда не пробовали, но которые определенно стоит попробовать.

11 тренировок без бега, которые вы, вероятно, никогда не пробовали

Shutterstock


Мы получим это: бег - это не твое дело . Либо вы пробовали свои силы несколько раз и просто не можете найти того «кайфа», которым, кажется, все злорадствуют. Или вы просто не видите в этом никакой привлекательности.

Хорошая новость в том, что вам не нужны причины, чтобы не бежать. Если вам это не нравится, вам это не нравится, и это совершенно нормально. Однако, как вы, вероятно, знаете, вам действительно нужна какая-то физическая активность в вашей жизни (желательно такая, которая вам нравится), если вы хотите оставайся здоровым и сильным . Но если традиционные занятия, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или поднятие тяжестей, на самом деле вас не волнуют и не интересуют, то, возможно, вам было сложно найдите режим упражнений, который вы действительно можете придерживаться .

Хотя это нормально. Потому что существует так много разных способов оставаться активными - список почти бесконечен. И чтобы помочь вам сузить круг поиска действительно приятных занятий, мы выделили 11 наших любимых тренировок без бега, которые, мы уверены, вы, вероятно, никогда не пробовали, но которые определенно стоит попробовать.

Пауэрлифтинг

Shutterstock


Чтобы было ясно, пауэрлифтинг - который формально включает подъем максимального количества веса за три попытки - является довольно интенсивным видом спорта и определенно не предназначен для новички . Но если вам наскучили традиционные гиревой спорт и заинтересованы в том, чтобы стать сильнее, это определенно то, над чем вам будет интересно работать. Сначала тебе нужно создать прочную базу для силовых тренировок , но как только у вас будет прочная основа, вы можете приступить к испытанию себя с помощью более тяжелых упражнений, приседаний, становой тяги и жима лежа.

Бальные танцы

Shutterstock

Поначалу это может показаться не очень хорошей тренировкой, но попробуйте, и вы скоро поймете, что бальные танцы даже близко не к сдержанности. «Танец - это упражнение с отягощением, которое строит кости . Это также замечательно для вашего верхняя часть тела и сила », - сказала Кэтрин Крэм, магистр медицины, физиолог из компании Comprehensive Fitness Consulting в Миддлтоне, Висконсин. WebMD . Кроме того, разные танцевальные стили нацелены на разные мышцы, а это значит, что у вас будет преимущество в наращивании силы во всем.

Тренировки на батуте

Shutterstock


Направляйте своего внутреннего ребенка, тренируясь в поту на батуте. Независимо от того, решите ли вы прыгать на заднем дворе или отправиться в одну из многих фитнес-студий, занимающихся батутом, которые появляются по всей стране, мы гарантируем, что вы получите удовольствие, а также получите отличные кардио и силовые тренировки. Фактически, подпрыгивание настолько полезно, что серебряный призер Slopestlye Девин Логан на самом деле включает тренировки на батуте в ее режиме, чтобы оставаться в форме олимпийского уровня.

Антигравитационная йога

Shutterstock

Даже если традиционная йога - не ваша чашка чая, мы уверены, что вы найдете волнение в этой более игривой версии практики. Антигравитация или воздушная йога включает в себя плавающий гамак, который обеспечивает большую декомпрессию позвоночника, повышенную сопротивляемость весу и более глубокое растяжение. Атмосфера и ощущение антигравитационного класса похожи на типичное занятие йогой, только традиционные позы изменены, чтобы работать с гамаком.

Скалолазание

Shutterstock


Скалолазание задействует почти все мышцы вашего тела, поэтому, если вы ищете занятие, которое не обязательно похоже на упражнения, но это развивает силу, выносливость и ловкость , то этот сложный вид спорта может соответствовать всем вашим критериям. Найдите ближайшую стену в помещении и запишитесь на несколько занятий для начинающих, чтобы узнать, понравится ли она вам.

Гребля

Shutterstock

В 2014 году спиннинг внезапно стал старой новостью, и гребля быстро дебютировала как самая модная спортивная тенденция года. Может быть, любители фитнеса перешли к следующему последнему и величайшему тренду, но гребля по-прежнему остается отличный и увлекательный способ потренироваться . «85 процентов вашего тела активируется во время гребли», - говорит Шон Дженкинс, инструктор CityRow гребная студия в Нью-Йорке. «Это опыт всего тела». Все еще не уверены? Здесь еще четыре причины, по которым это обязательно должно быть частью ваших тренировок .

Тай Чи

Shutterstock


Дайан Бейли, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и владелица Класс кондиционирования в Колорадо, особенно рекомендует Тай Чи для тем, кто только начинает новую тренировку . «Это мягкая медитативная форма упражнений», - сказала она. «Многие исследования доказали его преимущества, такие как снятие стресса, снижение артериального давления, улучшение умственной концентрации и улучшение баланса». Если вы ищете более мягкое занятие, но все же доставляете немало хлопот, тогда Тайцзи определенно идеален. «Так много тренажерных залов сосредоточены на« экстремальных »упражнениях, - добавил Бейли. «Большинство людей не готовы к экстриму. Тайцзи - отличное место для начала ».

Заниматься боксом

Shutterstock

Говоря о последних и величайших фитнес-тенденциях, заниматься боксом у меня определенно есть момент прямо сейчас. Согласно веб-сайту оздоровительного центра Нью-Йорка Well + Good, « Модные модели просто не могут насытиться боксом ,' и даже Бейонсе и первая леди Мишель Обама продемонстрировали любовь к спорту. «Бокс - отличный тренировка всего тела , и это одна из самых приятных форм кардио », - говорит Ли Пикеринг, тренер с DW Фитнес-клубы . «Это включает в себя быструю работу ног и освобождает от множества отложенных стресс . » По сути, это комбинация силовой тренировки всего тела и кардио, а это значит, что вы можете убийственная тренировка за короткий промежуток времени .

Закрыт

Shutterstock

Да, Барре тренировки основаны на балете, но не волнуйтесь, если вы не занимаетесь танцами - вам не потребуется выполнять и фантазировать ногами. Вместо этого вы можете ожидать работать всем телом , поскольку большинство занятий включают упражнения на коврике, такие как планка и отжимания, в дополнение к нижней части тела, которая фокусируется на движениях типа приседаний и выпадов, выполняемых с помощью установленной на зеркале перекладины балетного типа.

Степ-аэробика

Shutterstock

В наши дни многие отвергают эту высокоэнергетическую аэробную тренировку как чрезмерно разрекламированную причуду 80-х годов, но час на шагу может гореть где-то от 360 (умеренных) до 550 (сильных) калорий. Кроме того, основываясь на нашем собственном опыте, мы можем почти гарантировать, что вы получите удовольствие - большинство пошаговых упражнений настроены на высокоэнергетические саундтреки и включают уникальные движения, которые заставят вас почувствовать себя как на танцевальной вечеринке, а не спортзал.

Тренировка с мешком с песком

Shutterstock

Работа с мешком с песком (буквально холщовым мешком, наполненным песком) бросит вызов вашей силе, стабильности, равновесию и подвижности, а также подвергнет нагрузку нервно-мышечную систему и проработает ваши мышцы во всех плоскостях движения, говорит профессиональный фитнес-центр ACE и педагог Элизабет Эндрюс. Плюс ее шесть упражнений был разработан, чтобы занять всего 30 минут и является отличным вариантом для тех, кто хочет изменить свой режим сопротивления с помощью новый стиль обучения .