МиланМаркович78 / Shutterstock

10 простых способов ускорить метаболизм каждое утро

МиланМаркович78 / Shutterstock

Ваш метаболизм - один из основных ключей к обеспечению вашего тела энергией, необходимой ему для продолжения жизнедеятельности. Он преобразуетеда, которую вы едите в энергию, необходимую для поддержания нормальных функций организма. Исследования показали, что это действительно может быть процесс, необходимый для поддержания жизни. Снижение метаболических процессов может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Некоторые из них включают сахарный диабет и ожирение.


Эмметт Уильямс , Президент MYZONE, рекомендует упражнения перед завтраком потому что ты еще ничего не ела. Это повысит ваш метаболизм на предстоящий день. Он также рекомендует интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). «Выполняйте интервальную работу, одну минуту быстро, одну минуту ходите», - говорит он.

Бездействие может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, болезни и душевное здоровье вопросы. При этом упражнения имеют невероятную пользу для здоровья. Помогает бороться с состояниями здоровья, болезнями, улучшает настроение , помогает тебе лучше спать и контролирует свой вес.


Повышение уровня метаболизма - важный компонент для потеря веса и общее состояние здоровья. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, часто ешьте небольшими порциями в течение дня и используйте любые возможности, которые у вас есть включите больше движения в свой день .

Пейте теплую воду с лимоном

Shutterstock

Возьмите в привычку пить теплая вода с лимоном каждое утро. Лимонная вода сохраняет гидратацию, а также ускоряет метаболизм. Он помогает организму выводить продукты жизнедеятельности, помогая пищеварительной системе. Это выводит токсины из вашего тела , омолаживает кожу, поднимает настроение, очищает печень и помогает облегчить изжогу.

Есть завтрак

Shutterstock


Никогда не пропускайте завтрак! Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи в день. Так что начните свой день с Здоровый завтрак , дайте себе заряд энергии, улучшите концентрацию, увеличить свои усилия по снижению веса , и ускорить метаболизм. Согласно Health.com, лучшие продукты для завтрака - это овсянка, греческий йогурт, грейпфрут, бананы, яйца, черника, клубника и хлопья.

Утренняя тренировка

Shutterstock

«Делайте упражнения перед завтраком, потому что вы не ели», - говорит Уильямс. Кардио - один из основных ключей к потеря веса . Он увеличивает метаболизм, что помогает сжигать больше жира. Это также помогает в восстановление ваших мышц .

Силовые тренировки

Shutterstock


Кардио сжигает калории, но силовые тренировки «создают сухие мышцы, которые полезны для жира», - говорит Уильямс. «Когда мышцы сокращаются, метаболизм замедляется». Вот почему так важно добавлять силовые тренировки к твоя утренняя тренировка . (Видеть: Руководство для женщин по силовой тренировке )

Интервальная тренировка высокой интенсивности

Shutterstock

Вильямс рекомендует выполнять работу интервального типа. «Одна минута голодания, одна минута ходьбы» и так далее и тому подобное. Интервальная тренировка высокой интенсивности , также известный как HIIT, ускоряет ваш метаболизм и поддерживает его в течение двух дней после тренировки.

Пейте зеленый чай

Thinkstock


Зеленый чай очень мощный воздействие на организм. Он содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают вашему функция тела . Одно из основных свойств зеленого чая заключается в том, что он помогает сжигать жир. Было доказано, что зеленый чай повышает скорость метаболизма, что, в свою очередь, увеличивает количество сжигаемого жира.

Пить воду

Shutterstock

Исследования показали, что питьевая вода может помочь вашему телу сжигать больше жира. Холодная вода особенно помогает ускорить метаболизм. В соответствии с АКТИВНЫЙ «Немецкие исследователи обнаружили, что употребление 6 чашек холодной воды в день (это 48 унций) может повысить метаболизм в состоянии покоя примерно на 50 калорий в день - этого достаточно, чтобы сбросить 5 фунтов за год».

Ешьте белок

Shutterstock


Белковые диеты было показано, что помогает ускорить обмен веществ. Так что начните утро с завтрака на белковой основе. Это увеличит вашу мышечную массу, что в конечном итоге приведет к скачку метаболизма и увеличению сжигания калорий. * Если вы спешите по утрам и у вас нет времени на приготовление завтрака, попробуйте белковая добавка . Оптимальное питание только что вышел с несколькими новыми вкусами, отмеченными наградами, проверьте их здесь .

Сок на основе табаско

Shutterstock

Острая пища было показано, что он увеличивает скорость метаболизма за счет повышения температуры тела. «Сок на основе табаско - отличный способ начать утро», - говорит Уильямс. Выпейте одну чашку перед тем, как отправиться в путь, воспользуйтесь преимуществами ускоренного метаболизма и сожгите больше калорий в течение дня.

Используйте фитнес-трекер

Shutterstock

Используйте фитнес-трекер в качестве мотивации для вставай и приступай к утренней тренировке . Это один из лучших способов обмануть себя в тренировках . В первую очередь, трекер находится на вашем лице и постоянно напоминает вам о вашем здоровье и благополучии. Независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале или сидите за рабочим столом, фитнес-трекеры мотивируют вас оставаться активным. Попробуйте Пояс MYZONE для физической активности , он считает ваши шаги, оценивает количество сожженных калорий и отслеживает частоту сердечных сокращений.